아름다운 몸매, 늘씬한 몸매.. S라인 몸매..
여름철.. 아름다운 몸매를 갖고싶은 것은, 모든 이들의 바람 아닐까 생각합니다.
그리고 사실 저만해도....친구들과 모여 이야기를 나누다보면,
어느새 그 주제는 "다이어트"로 향해 있더라구요 ㅎㅎ
확실히 여름은 여름이지 싶네요 ㅎㅎ
그래서 오늘은 "다이어트에 좋은 습관"들 세개 가져왔습니다.
물론, 다양한 운동방법도 있고, 또 식이요법도 있을 테지만..
그와 함께, "습관"도 더한다면 더 건강하고 또 더 아름다운 몸매
유지할수 있지 않을까요^^??
생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 다이어트 습관!!
이제 시작합니다~^^*
★다이어트에 좋은 세가지 습관
1. 숙면이 최고!!
10시부터 7~8시간 가량 자는 것이 다이어트에 가장 좋은 습관이라고 합니다.
물론, 10시부터 잔다는 건 쉬운 일도 아니고, 또 직딩이나 학생들 입장에서는 특히 더 불가능한 일일텐데요..
그래도 최소 12시~1시 전에는 잠이 들어야 피부에도, 다이어트에도 좋다고 합니다.
왜냐하면 우리가 잠들어 있는 시간동안 생성되는 호르몬 속에 지방을 분해하는 기능도 들어 있기 때문이라고 하는데요,
그래서 요즘 "수면다이어트"가 그렇게 인기인가 싶은 생각이 드는군요^^
2. 식사는 천천히.. 꼭꼭 씹어서!!
무슨 식사를 번갯불에 콩튀기듯 하시는 분들 계십니다.
하지만 그것은 잘못된 식습관입니다.
음식은 되도록 꼭꼭 씹어가면서 천천히 섭취해야, 위건강에도, 다이어트에도 좋다고 합니다.
그러니 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 음식은 포만감을 충분히 느끼게 하여, 빨리 먹을때보다 적은양의 음식을 섭취하는 것이 좋겠죠^^?
3. 식후 반신욕!!
물론 식후 바로가 아니라, 식후 2시간 정도 지난 후, 반신욕 또는 욕조에 따뜻한 물을 담아 몸을 푹 담그는 것도 좋습니다.
체온이 올라가게 되면 혈액순환도 빨라지고, 그로인해 신진대사도 원활해진다고 하는데요,
그렇게 되면 다이어트효과도 최고조가 된다는 건 당연지사 아닐까요^^??
뿐만아니라 피부미용에도 좋으며, 노폐물 배출에도 그만이라고 하니, 식후 반신욕~ 한번 도전해보시겠어요^^??
총 세가지, 다이어트에 좋은 습관을 알아보았습니다.
물론 이 세가지만 가지고 아름다운 몸매를 만들수 있다고 이야기하긴 어렵겠습니다만,
그래도, 운동과 식이요법, 다이어트제 등의 다양한 방법들과 함께한다면,
시너지효과를 낼수 있다고 하니,
되도록이면, 위에서 말씀드린 습관도 꼭 지키도록 노력하세요^^
건강한 다이어트 습관으로, 아름다운 몸매 만들어나가시기 바랍니다.
감사합니다~^^*
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