다이어트.. 또는 건강 관리를 위해 이런 저런 운동들..
자주 하고 계신가요??
저같은 경우에는~ 다이어트도 다이어트지만.. 사실 건강관리를 위해..
기본 스트레칭은 늘.. 꾸준히 하고 있고.. 허리 근육을 키우기 위해 절 운동도 하고..
그리고 여기에.. 최근.. 다이어트용으로 "스쿼트"를 빡시게~ 하고 있는데요~
거의.. 한달 + 보름 정도.. 스쿼트를 매일.. 아침 저녁으로 각 50번씩..
그리고 짐볼에 앉아서 수시로 스쿼트를 하다보니..
확실히.. 살도 빠지고.. 근육도 생기고.. 허리에서 허벅지까지의 라인이 잡히는 느낌이 드네요~^^
처음 스쿼트를 시작했던 한달+보름 전에는 기본 스쿼트를 했었지만..
요즘은.. 난도를 좀 올려서~ 예정화 피트니스를 따라서..
위의 스쿼트 동작을 반복중이에요~^^
(아래에 영상은 남겨두겠습니다~~)
그냥 스쿼트만으로도 사실 힘든데..
요 자세를 취하려면.. 유연성도 어느정도 필요하다보니..
유연성 제로인 제 입장에서는 진짜 어마무시하게 힘든 스쿼트 자세..가 바로 이 자세ㅠㅠ
그래서 아주 죽겠다~ 죽겠다~ 하면서 하고 있어요 ㅎㅎ
일반 스쿼트가 그렇듯.. 이 스쿼트 역시.. 지켜야 하는 기본 자세는 동일!!
자세가 제대로 잡혀있지 않다면.. 운동효과가 없겠죠~^^;;;;
허리가 구부정~해서도 안되고.. 엉덩이를 너무 뒤로 빼도 안되고..
정말 곧은 자세로 무릎만 내려가야 하는게 키포인트인데요~
이게 진짜 .. 어마무시하게 힘들고 막 부들부들 떨립니다..
허니.. 처음부터 무리하지 마세요~^^;;
그러고보면.. 처음.. 스쿼트를 시작하고 일주일 정도는..
하루 30번 하면서도 죽겠다~ 를 외쳤었는데..
요즘은.. 그래도 쉴 새 없이 스쿼트를 하는게.. 익숙해졌네요 ㅎㅎ
그만큼.. 근육이 생겼다는 이야기이기도 하고..
나름.. 관리의 보람을 느껴도 된다는 이야기이기도 하니 뿌듯~ㅎㅎ
다만.. 꾸준히~ 하지 않으면 말짱 도루묵 되어버릴것 같아서..
쉴 수 없다는게 함정입니다만..
그래도.. 확실히.. 허리에서 골반.. 허벅지 라인을 잡아주는데는..
역시.. "스쿼트"만한게 없다는 생각이 듭니다 ㅎㅎ
