한달남짓.. 나름 건강식~ 다이어트식 아침 식단을 고수해오다보니..
이런 저런 다양한 "다이어트 음식"에 관심이 많아지고 있습니다 ㅎㅎ
그것도.. 어차피 아침에는 간단하게 먹으니.. "과일" 또는 "채소류"로 이루어진..
건강한 식단~을 고민하고 있는데요~
그래서 오늘은.. 상당히 꾸준한 인기를 이어가고 있는 "원푸드 다이어트"중 하나인..
"토마토다이어트"에 대해서.. 그 효과와 방법.. 식단을 간단하게 정리해보았습니다.
토마토 다이어트.. 토마토가 다이어트에 좋다!?!?
이미 유명배우들에게까지 빠르게 확산된 다이어트식품 중 하나가 바로 토마토~!!!
토마토다이어트는.. 별다른 식단구성도 필요 없는 데다가..
높은 포만감에 비해 낮은 칼로리.. 그리고 풍부한 수분을 자랑하는 다이어트 식품으로..
건강에도 좋고~ 다이어트에도 최고가 아닐까 합니다.
허면.. 과연 토마토가.. 다이어트에 어떤 효과이 있을지..
"토마토다이어트의 효과"에 대해 알아보도록 하겠습니다.
토마토다이어트의 효과는??
1. 신진대사를 원활히!!
우리 몸 속 신진대사가 원활하게 돌아가면 당연 열량 역시 빠르게 소모된다는 사실^^
토마토는.. 그 자체로 위장건강을 도와, 소화가 잘 안되는 증상을 개선할 뿐 아니라..
수분조절로 방광 기능도 건강하게 도와주는 역할을 합니다.
또한!! 풍부한 미네랄이 장기능의 활성화를 도와주기도 하지요~
그리고.. 이렇듯 몸 속 장기의 운동을 활성화시킴으로써 당연.. 다이어트에 효과적이라는 말씀~!!
2. 칼로리가 낮다!!
토마토의 칼로리는 100g 당 16~17kcal로 그야말로.. 저칼로리 식품의 대명사라고 할 수 있죠~^^
게다가.. 수분은 풍부~ 포만감도 충만하게 느껴지다보니..
적어도 다이어트로 인해 배고픔을 호소할 일은 없다는 말씀~^^
3. 지방분해!!
토마토의 낮은 칼로리와 당분.. 풍부한 영양소는..
몸 속 나쁜 콜레스테롤을 제거.. 몸 속 지방의 축적을 억제시킨다고 해요~^^
허니.. 그냥 맛있게 건강하게~ 먹어주기만 해도.. 건강해지고.. 다이어트에도 도움이 되고..
그야말로 일석이조~!!!
대략 한달가량 이어온 아침 식단은.. 밤호박과 찐계란, 여기에 우유 한잔이었는데요~
헌데 이게 중간중간.. 밤호박을 단호박으로.. 고구마로.. 감자로 바꾸긴 했음에도..
가끔씩 질리는 느낌이 들 때가 있더라구요~~ㅎㅎ
그래서.. 이것 저것 알아보던 중 발견한 것이 바로 요.. "토마토"!!
헌데.. 막상.. 토마토를 사다 먹을 생각까지는 했는데..
어떻게 해서 먹는게 좋을 지 막연해서..
먹는 방법도 살짝~ 확인해 보았습니다^^
토마토 다이어트..
먹는 방법은???
1. 하루 한끼는 무조건 토마토!!
토마토 자체가 저칼로리에 포만감이 높은 식품이기 때문에..
하루 한끼를 토마토로 대체하기만 해도.. 낮은 칼로리 섭취로 다이어트가 저절로 된다고 하죠~^^
근데 배는 부르고~ 건강에도 좋고~~
그러니 일석 이조!!!!
2. 식전에 토마토로 포만감 높이기!!
끼니마다 식전에 토마토를 가볍게 먹어주면.. 포만감 덕분에 식사량이 줄어들죠~^^
허니.. 당연.. 칼로리도 줄이고~ 다이어트로 이어지는 셈!!!
3. 3일동안 토마토만!!
뭐 사실.. 저는 이런 스타일은 안하겠지만..
살이 잘 찌는 체질의 경우에는.. 이 방법이 효과가 좋다고 하는데요~
방법은.. 3일간 토마토와 스프 조금 정도로 식단을 대체하고..
3일 이후에는 죽 또는 유동식으로 식사량을 맞춰 주시면..
단기간에 효과를 볼 수 있다고 합니다^^
