대략 3주째.. 요즘 제가 공부하고 있는 것들..
붓글씨.. 영어회화.. 엑셀공부..
그리고 건강을 위한 식단관리와 함께..
근력운동인 "스쿼트"~!!!
붓글씨를 쓸때는 차분함과 고요함을..
영어회화 공부를 할땐.. 학생때의 열정을..
엑셀공부를 할땐 새로운 지식에 대한 갈증 해소를..
그리고.... 스쿼트를 할때에는
지금 하고 있는 것들을 유지하기 위해 필사적(?)으로!!!
근데 사실 필사적이라고는 하지만..
이게 은근 재미도 있고 해서..
아침저녁으로 50개씩.. 총 100개 실시중이에요~^^
위의 STEP1은 기초중에 기초.. 기본중의 기본!!!
정말이지.. 스쿼트는.. 기본적으로 자세가 중요하다고 생각합니다~^^
힘이 들고 안들고를 떠나서..(물론 힘이 겁~~나 들죠 ㅋㅋ)
자세가 엉망이면 무릎에 무리가 가서 오히려 무릎관절이 상할 수 있기에..
초반에는.. 반드시 거울을 보면서 자세를 점검하시는 것이 좋아요~^^
(어려우시다면.. 벽에 기대어서라도 자세를 잡아가며 연습해주세요~~*)
두번째 자세의 경우에는 허리를 꼿꼿하게 세우는데 더 도움이 되는..
하지만.. 그래서 약간 힘들 수 있는 자세~!!!
헌데 뭐 저는.. 그냥 요 자세는 안하고 있어요~^^
굳이.. 모든 자세를 다 해야하는 것은 아니라고 생각하기 때문인데요~+_+
이건 어쨋든 본인 선택에 따라 달라지겠죠~*
세번째 자세.. 제가 제일 좋아하는 자세가 바로 요 자세~!!!
뭐랄까.. 균형 잡기에 좋아서 그래도 곧잘 하는 자세~가 요 자세인데요^^
하지만 사실.. 초반에 하시기엔.. 기본 스쿼트만으로도 힘드실 수 있으니..
무리하지는 말아 주세요~^^*
(라고 말하지만 저 역시 초보 ㅎㅎㅎㅎ)
덤벨을 들고 하는 또다른 스쿼트 자세..
저는 이건 아직 못하고 있습니다 -_-
빈손으로 해도 다리가 부들부들 떨리는데 무슨 덤벨을 ㅠㅠㅠㅠ
그래도 뭐.. 하다보면 어느새 여유가 생기지 않을까..
그런 생각으로 시도를 해볼 요량은 있습니다 ㅎㅎㅎ
(*위의 이미지를 가져온 유투브 동영상 "30일 스쿼트 챌린지")
(*영상 및 이미지 출처 : https://youtu.be/cMZKMjRWGMo)
사실 스쿼트는 하체단련 운동이라고 할 수 있지만..
요즘은 여성분들께서 아름다운 몸매를 유지하기 위해 은근 많이 하고 계신 운동이에요~^^
(물론 남성분들께서는 늘~~ 꾸준히~~ 당연히~~ 해오셨을 테지만^^)
솔직히.. 처음에는 10개 하기도 힘든 운동..
어마어마한 체력 소모와 부들거리는 다리를 선물해주는 운동이 바로 "스쿼트"이긴 합니다만..
그래도 하다보니 적응이 되어 그런지.. 가만히 서있을때에도 자연스럽게 스쿼트를 하고 있는 모습을 발견하게 된다는 말씀~^^
허니~~ 힘은 좀 들지만....
열심히~ 재미있게~~ 즐겁게~~ 운동해서..
건강하게~ 생활해 보도록 합시당~+_+b
덧) 저는 처음에.. 스쿼트가 너무 힘들어서 짐볼에 앉았다가 일어나면서 스쿼트 자세를 했었어요~~
뭐 지금이야 필요 없지만.. 은근 짐볼이 힘을 받아줘서 할 만 하더라구요~^^
물론.. 자세는 반드시 잘 잡고 짐볼을 활용하셔야 겠지만요~~ㅎㅎㅎ
