여름철만 되면 늘 고민하고.. 아쉬워하고..
"내가 왜~!!"를 외치게 만드는 것이 바로.. "다이어트"아닐까 싶어요~^^;;;
물론.. 사시사철.. 다이어트는 끝도 없이 이어지는 과제임에 분명하지만..
그래도 특히.. 늘씬~한 분들을 더 많이~ 보게 되는 시기가 여름이니만큼..
그로인해 스트레스를 받게 되는 것은 어쩔 수 없는 노릇이지 싶은데요~~^^;;;;
헌데 사실.. 운동만 한다거나~ 식이요법만 한다고 해서..
또는 굶는다고 해서 다이어트가 제대로 되는 것이 아니라는 말씀!!
어쨋거나.. 운동도~하고 식이요법도~ 하고..
그리고 꾸준히 관리도 해줘야 몸매관리가 가능하다는 것은 부정할 수 없는 사실인데요~~
그래서 오늘은!!! 제가 좋아하는.. 식사대용으로 즐겨 먹고 있는.. 바나나에 대해서!!
바나나의 효능과.. 바나나식초만드는 방법.. 바나나식초 다이어트..
바나나식초 먹는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다^^
바나나의 효능!!!
바나나는 달달한 맛에 비해~ 의외로 지방함량이 적고..
달달한 당질이 포만감을 느끼게 해주지만.. 살은 별로 찌우지 않는 식품으로..
이미 많은 분들께서 "바나나"를 식사 대용으로 챙겨 드시고 계세요~^^
일단.. 바나나에는 비타민B와 A, 베타카로틴 등이 풍부하게 함유되어 있는데요~
이 성분들은.. 면역력을 높여주며, 노화 속도를 늦춰주고..
영양소마저 풍부해서 식사대용으로 그만이라고 해요~^^
(* 바나나 1개.. 100g의 칼로리는 93칼로리라고 해요~^^)
저 역시.. 얼마 전.. 친구 중 한명이.. "피부 탄력이 줄어든것 같으셔~~"라는 멘트를 날려주신 덕분에..
아주 멘탈이 후덜덜... 하면서.. 거의 의도치 않게 근력운동과 식이요법을 병행하고 있는데요~;;;
요즘 제가 먹는 식단 중 아침 식사에 해당하는 녀석 중 하나가 바로 요 바나나라는 말씀^^;;;;
헌데.. 사실.. 바나나는 그냥 먹으면 그만~인 것이고..
바나나식초는 도대체 어떻게 만들어.. 어떻게 먹는 것이 좋을지..
당췌 감이 안잡히시는 분들~ 많으실 텐데요~~
그래서 이번에는..
바나나식초 만드는 방법과 바나나식초 먹는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다^^
바나나식초 만드는 방법!!
재료 : 바나나, 흑설탕(반드시 흑설탕일 필요는 없습니다), 식초, 유리병(소독된 것)
- 바나나와 흑설탕.. 식초는 1:1:1의 비율로 동일하게 준비해주세요.
- 바나나를 껍질을 제거한 후, 적당한 크기로 착착~ 잘라주세요.
- 잘게 자른 바나나와 설탕을 버물버물~ 해주시면 되는데요, 단 여기에서 주의하실 것은, 설탕을 전부 다 투하하시면 안된다는 것.. (나중에 유리병에 넣을 때 맨 위를 덮어주어야 하거든요~^^)
- 적당히 섞인 바나나와 설탕을 소독한 유리병에 넣어주시고, 동량의 식초를 부어주세요.
- 전자레인지에 30~40초 또는 1분 정도 돌려주시거나.. 아니면 중탕을 이용해 설탕을 녹여주세요.
- 맨 위에는 남겨두었던 설탕을 덮어주세요~^^
- 잘 밀봉하신 후, 실온 그늘진 곳에 하루, 그 후에는 냉장고에 2주 정도 보관하세요.
- 바나나만 건져내 주세요.
- 3주 후부터 먹어도 되기는 합니다만.. 오래 묵혀 드시는 것이 더 좋다고 하네요^^
바나나식초 먹는 방법!!
일단, 3주가 지나면 복용이 가능한 상황이 되는데요~
보통.. 아침 저녁, 식전에 또는 식후에 한스푼씩.. 하루 2~3스푼 정도를 드시면 됩니다.
다만.. 그 시큼한 맛을 견디기 어려우신 분들이라면.. 물에 희석시켜 드셔도 되겠죠^^?
*헌데 사실.. 먹는 방법은 사람마다 조금씩 다르기 때문에..
본인의 상태에 맞게 잘 조절해서 드시는 것이 좋아요^^
즉, 양을 늘리고 줄이고 하는 것 보다는.. 꾸준히 먹는 것이 체중감량과 연관된다고 하니..
잊지 말고 잘 챙겨드시는 것이 가장 중요하다는 말씀~^^
간단하게 바나나의 효능.. 바나나 식초 만드는 방법.. 바나나식초 먹는 방법에 대해 알아보았습니다.
저같은 경우에는 아직~까지는 바나나를 식사 대용으로 먹는 정도인데요~~
가끔씩.. 아픈말 잘~하는 제 친구님께서.. 쿡쿡 쑤시면서 "분발해야겠어~"라고 하면..
그게 또 시너지효과가 일어나서.. 바나나 식초도 만들어 먹게 되지 않을지..
그런 생각을 잠깐 해봅니다 ㅠㅠㅠㅠ (그 친구.. 좀 적당히 봐야겠어요ㅋㅋㅋㅋ)
아무튼!!! 여름이 거의 다 지나가고 있는 시점이긴 하지만..
누가뭐래도~ 다이어트는.. 계절을 타지 않는다는 생각으로 꾸준히.. 열심히 운동하고 식이요법 지키시고.. 건강과 아름다운 몸매.. 지켜가시기 바랍니다.
감사합니다^^
