잠이 중요하다는 것은.. 입이 마르고 닳도록 이야기해도 지나치지 않건만..
일이 바쁘다~ 공부할 것이 많다~ 게임을 해야 한다~ 등등의 이유로..
참 많은 분들께서 제대로 된 숙면을 취하지도.. 적당한 수면시간을 유지하지도 못하시는 듯 해요~;;
뭐 저 역시도.. 요즘은 이상하게.. 잠을 계속 얼마 못자고 있는데요~
그래도!! 짧은 수면이라고 해도.. 숙면을 취할 수 있도록.. 나름 이런 저런 노력을 기울이고 있습니다^^
헌데.. 바로 이 수면 시간...!!
긴건 어느정도이고 짧은 건 어느정도인지..
도대체 어느정도가 적당한 수면시간일까요??
BBC방송에서 발표한 하루 적정 수면시간은 7시간이라고 해요~
(조사 결과가 그렇게 나왔다고 해요~^^;;)
물론.. 나라마다.. 그 생활패턴이 다를 수 밖에 없긴 하지만..
보편적으로 8시간은 자야 피로가 풀린다는 이야기들도 있고..
때로는 6시간이면 충분하다는 사람들도 있고..
참 각양 각색의 적당한 수면시간이 존재하는 것이 현실인 듯 합니다~
하지만 그중에서.. 카푸치오 교수의 연구 결과에 따르면..
6시간이하의 수면을 취하는 사람의 경우, 6~8시간 수면을 취하는 사람에 비해 사망률이 12% 높았고..
오히려 8시간 이상 수면을 취하는 사람의 경우, 6~8시간 수면을 취하는 사람에 비해 사망률이 30% 이상 높다고 합니다.
즉, 가장 이상적인 수면시간은 6~8시간, 그 다음이 6시간 이하, 그리고 마지막이 8시간 이상 이라는 것이죠~;;
(전 8시간 이상 자는 사람의 사망률이 가장 높으리라곤 생각지도 못했네요~;;)
요즘 저는 3~4시간 사이로 왔다 갔다 하면서 수면을 취하고 있는데요~
위의 연구 결과를 보다보니.. 3시간이나 4시간이나 그나물에 그밥이구나~ 하는 생각이 들었습니다 -_-;;
차라리 1~2시간 더 자는게 낫다는 이야기인 셈인데..
요즘은 이상하게 2시간 정도 자고 나면 눈이 번쩍 ~ 뜨여버려서..
다시 잠드는 것도 보통 일이 아니더라구요~~;;
게다가.. 수면의 질 역시 상당히 낮은 편이어서....
과거에는 고민해본 적도 없던.. 건강 걱정을 조금씩 하기 시작했네요~;;
(늙어가는가 봅니다~~~ㅠㅠ)
어쨋든!!! 가장 건강한.. 적당한 수면시간은 6~8시간 사이!!
하지만.. 그 수면의 질 역시 중요하다는 점 기억해주시구요~~
너무 많이 자는 것 역시.. 건강에는 좋지 못하다는 점도.. 함께 생각해주시기 바랍니다~^^
모두들 꿀잠 주무시고~ 행복한 꿈 꾸세요^^
감사합니다.
