언젠가부터 현대인에게 필수 용품이 되어버린 스마트폰..!!
아침에 깨어날 때부터.. 잠들기 전까지.. 하루 종일.. 수시로.. 손에서 떼어놓기 어려운 존재가 바로 스마트폰일텐데요..
하지만.. 과도한 스마트폰사용은 각종 질병의 원인이 되기에 주의해야 하는데요~
(너무 오래 화면을 바라보는 데서 오는 목디스크..와 두통.. 그리고.. 시력저하 현상 때문에 병원을 찾는 분들이 많습니다)
그래서 간단하게.. 스마트폰을 밤에 사용하면 생기는 문제에 대해 정리해봤습니다.
스마트폰.. 잠들기 전에 사용하면??
1. 수면의 질을 극도로 떨어뜨린다.
어두운 밤.. 스마트폰에서 나오는 청색광은 눈에 자극을 주고.. 그 자극이 자율신경계에 옇양을 끼치게 되면서..
결국.. 뇌에서는 "지금 시간이 밤이 아닌 낮"이라고 혼동을 하게 된다고 하는데요~
그로인해 수면호르몬이 비정상적으로 분비되기 때문에 수면의 질이 극도로 떨어지게 된다고 합니다.
*그리고 이러한 현상은.. 20, 30대들에게도 물론 문제가 되지만..
그보다.. 자라나는 청소년들에게 더 큰 문제가 된다고 하는데요~
잠들기 전 스마트폰의 사용은, 밤 사이 충분한 휴식을 취하기 어렵게 만들고..
그로인해 학습능률은 물론 성장호르몬에도 문제를 일으키기에..
반드시.. 신경써주셔야 하는 부분입니다.
2. 생활 패턴이 올빼미화 된다.
밤낮이 바뀐 생활패턴을 올빼미형 생활패턴이라고 하는데요..
사실상, 밤 늦게 스마트폰을 사용하다보면, 새벽 느즈막히 잠이 들곤 하고..
그나마도 푹~ 잘 수 없기에, 그로인해 생활흐름이 깨질 가능성이 상당히 높습니다.
그리고 그로인해 학생, 직장인들로 하여금.. 집중력을 떨어뜨리고,
자칫 수면패턴이 뒤바뀌어.. 불면증으로 이어질 수 있으니..
되도록 잠들기 전에는 스마트폰을 다른 곳에 빼놓는 것이 좋겠습니다.
스마트폰을 잠들기 전에 사용하는 데에서 오는 문제점을 알아보았습니다.
헌데 사실 따지고 보면.. 전자파가 나오는 모든 기기들.. 그리고, 너무 밝은 전자기기의 불빛은..
그 자체만으로도 수면의 질을 떨어뜨리기 때문에, 잠들기 전에는 멀리 하시는 것이 좋습니다.
비단 스마트폰 만에 국한되는 이야기는 아니라는 점 유념하시고..
불면증 또는 잠을 제대로 이루지 못하시는 분들이시라면, 한번쯤 점검해보시기 바랍니다.
감사합니다.
