건강한 다이어트 - "양배추 다이어트"
굶으면서 살을 빼는 방법은 단기간에 쏙~ 살을 빼기에는 좋은 방법이긴 합니다만, 그러나 건강에 좋지도 않고 요요로부터 자유롭지 못하죠~
그래서 많은 분들께서 운동과 식단조절, 그리고 약간의 다이어트식품을 활용하면서 적절하게, 건강하게 다이어트를 하시곤 하구요^^
하지만..!! 어쨋거나 다이어트라는 것은 마인드 컨트롤이 중요하고, 특히 건강하게 살을 빼려면 그만큼 의지와 노력, 오랜 시간이 필요하기 때문에.. 많은 분들께서 또 쉽게 포기하곤 하십니다.
따라서.. 너무 무리하지 않는 선에서 적당히 운동하고, 적당히 식단 조절해가면서 천천히 꾸준히 다이어트와 건강관리를 이어가실 필요가 있는데요~
그래서 오늘은 그중 하나인 "양배추 다이어트"에 대해 정리해보았습니다.
양배추 다이어트는 어떻게!??!?
뭐 말 그대로.. 식단의 중심에 "양배추"를 넣는 것이 그 정답 아닐까 합니다^^;;
건강식이기도 하면서, 칼로리가 적고.. 또 요리 방법 역시 다양하기 때문에 잘만 활용한다면 충분히 맛있게 먹으면서 살을 뺄 수 있는 녀석이 바로 양배추인데요~
이게 사실.. 요리를 얼마나 다양하게 해먹을 수 있느냐에 따라, 그 효과는 달라질 수 있다는 점이.. 단점..이라고 할 수 있어요~ㅠㅠ
저는 보통, 찜을 쪄서 밥을 싸 먹기도 하고, 또 만두피 대신 양배추를 살짝 데쳐서 사용하기도 합니다.
그 외에도 샐러드를 만들어 먹는 것 역시 방법 중 하나이고, 월남쌈 방식으로 파프리카 등등을 싸 먹기도 했구요~
(단!! 소스를 각별히 주의하셔야 한다는 사실!!)
또한 마트에서 최근 많이 볼 수 있는 "미니양배추"를 야채볶음으로 만들어 드시는 것 역시 좋은 방법인데요~
하지만!! 그렇다고 이것만 계~ 속 먹다보면 질릴 수밖에 없으니..
결국.. 위에서 말씀드린 양배추 요리들을 이용해 식전에 배를 채우고~ 그 다음에 소식을 하는 방식을 선택하는 것 역시 한가지 방법이라고 할 수 있겠습니다.
(그렇다고 이것 저것 폭풍 흡입해버리면.. 도로아미타불~이 되어버리니.. 주의하셔야 합니다)
사실 사람이.. 아무리 맛있는 음식이라도 계속 먹다보면 질리게 마련이고.. 그럴 때에는 가끔씩 주위를 환기시켜줄 필요가 있거든요~^^
그래서 저 역시도, 매일 양배추만 질리게 먹기 보다는.. 열흘에 한번 정도, 먹고 싶은 음식을 적당량 먹는 것으로 의지에 다시 불을 붙여주고 있습니다.
그러니까~ 다이어트라는 것 역시..
채찍과 당근을 골고루 활용하는게 좋다는 말씀~!!!
