벌써 올해도 얼마 남지 않았습니다 ㅠㅠ
외출하기조차 싫어질 정도의 추운 날씨가 계속되고.. 그 덕에 움직이기도 싫어지는 요즘..!!!
사실 이런 날씨에는 운동도 하기 싫어지고.. 그래서 살이 더~ 잘~ 안빠지곤 하는데요 ㅠㅠ
저 역시도 춥다는 핑계로.. 늘 꽁꽁 싸매고 앉아.. 운동이라고는 숨쉬기운동밖에 안하고 있습니다 ㅋㅋ
그리고 그 덕에.. 살이 잘~ 불어가고 있구요 ㅠㅠㅠㅠ
헌데 알고보면.. 추운 날씨에는 몸에서 자체적으로 체온 유지를 위해 기초대사량을 늘리고..
그 과정에서 근육이 열을 생산해 내면서 덩달아 살이 잘 빠질 수있는 상태로 만들어준다고 해요~
허니.. 정말 중요한 건.. 너~무 추워서 감기걸릴 정도만 아니라면..
차라리 어느정도 춥게~ 생활해야 기초대사량이 올라가고.. 그래야 살이 쉽게 빠질 수 있는 상태가 된다는 것!!
해서 간단하게!! 추운 날씨.. 기초대사량을 높여주는 방법 정리해봤습니다^^
겨울철 기초대사량을 높이려면!?!?
1. 수분섭취를 충분히!!
사실 다이어트를 하는 분들 이시라면 누구나 물을 많이 마시는게 좋다는 사실을 알고 계실 텐데요..
실제로.. 수분 섭취를 충분히 하게 되면 대사율이 증가하고.. 포만감을 느끼게 되어.. 덩달아 과식을 예방할 수 있다고 하죠^^
허니.. 되도록이면 매일매일 충분하게 수분섭취를 해주시는게 좋겠죠^^??
2. 식사는 규칙적으로!!
규칙적인 식사를 하지 않게 되면.. 우리 몸 속에서는 열량을 "혹시 모를 공복"에 대비해 더 많이 저장하게 됩니다.
그리고 그로인해.. 오히려 살이 찌게 되는 것은 당연 지사!!
허니.. 식사를 규칙적으로.. 되도록이면 생선이나 야채류를 충분히 섭취하는 것이..
기초대사량을 높이는 좋은 방법이라고 할 수 있겠죠^^??
3. 실내 적정온도 유지!!
아무리 추워도 온도는 적정온도로 유지하도록 하세요.!!
이 글 가장 처음에 말씀 드렸던 바와 같이.. 날이 추워야 오히려 기초대사량이 올라가게 되고..
그래야 살이 쉽게 빠질 수 있는 상태가 되는 것이니 말이죠^^
후덜덜 추운 날씨 이지만 오히려 살빼기에 적합한 "겨울"!!!
이 기회 잘 살려 몸매관리도 하시고 건강도 찾으시기 바랄게요~^^
감사합니다~*
