며칠 사이에 날씨가 갑자기 엄청 추워졌습니다.
그리고 이렇게 추운 날씨에는, 겨울옷이나 기능성 겨울용품들은 물론이거니와..
건강한 겨울나기를 위해 필요한 다양한 영양소들이 필요한데요~
그렇다면 과연 어떤 영양소를 겨울을 대비해.. 폭풍흡입 해야 하는 것일까요?
그리고 이 영양소는 어른이나 아이들 모두에게 비슷하게 필요한 것들일까요??
지금부터 간단하게 정리해보겠습니다^^
# 건강한 겨울나기를 위해 "성인에게" 꼭 필요한 영양소
사실 어른이고 아이고 할것 없이.. 추운 겨울철에는 "면역력"을 높여주는 영양소를 먹어줘야 하죠~
그래야 감기로 고생할 확률이 적어지고.. 더불어 감기가 불러오는 각종 질병으로부터도 건강을 지킬 수 있기 때문인데요~
바로 이 "면역력"을 위해 반드시 섭취해야 할 영양소가 "비타민 E"입니다.
비타민 E는, 여타 다른 비타민들보다도 훨씬더 면역력강화에 중요하기 때문^^
허니.. 되도록이면 비타민 E가 많이 들어있는 식품, 그리고 영양제를 꼭 챙겨 드시는게 좋겠죠^^?
# 건강한 겨울나기를 위해 "아이(영유아)들"에게 꼭 필요한 영양소
한창 자라나는 중인.. 그래서 다양한 영양소를 골고루 섭취해야 하는 아이들에게 있어서 겨울철은..
특히 더, 다양한 영양소를 섭취해야 하는 시기인데요~
그중 가장 중요한 것은 당연히 "철"입니다.
자라나고 있는 아이들에게 철은 혈액 중 적혈구를 형성하는데 반드시 필요한 영양소일 뿐 아니라..
자칫 결핍될 경우 면역기능의 저하를 야기할 가능성도 있습니다.
허니, 각종 채소와 고기류, 계란등을 충분히 섭취할 수 있도록 해야겠죠^^??
또한, 아이들 뼈건강을 위해 "칼슘 흡수"를 돕는 영양소인 "비타민 D"역시 상당히 중요한 영양소입니다.
자칫 비타민 D가 부족하게 되면 아이들 뼈가 약해지거나 성장이 지연될 수 있기에..
반드시 잊지 않고 챙겨 먹여야 하는데요~ 비타민 D는 주로 생선류를 통해 섭취할 수 있습니다.
그리고, 역시 면역력과 관련된 영양소.. "유산균"도 꼭 챙겨 먹여야 하는데요~
우유나 요구르트, 치즈 등의 유제품을 이용해 아이들의 장 건강을 챙겨주시는 것이 좋겠습니다^^
간단하게 성인과 아이들에게 필요한 "건강한 겨울나기"를 위해 필요한 영양소를 정리해보았습니다.
일단 성인들은 비타민 E를 주의하되 나머지는 적당히 섭취하는 것이 좋고..
아이들은 면역력은 물론 뼈건강에 좋은 다양한 영양소를 섭취하는 것이 좋은데요~
하지만 기왕이면, 이 섭취는 인공적인 영양제 보다는 식품을 통해 섭취하는게 좋겠죠^^??
물론 쉬운 일이 아니니 영양제의 도움을 받는 것도 어느정도 필요하긴 하지만 말이죠~^^;;
영양소 골고루 섭취하시고, 건강하게 겨울을 보내시기 바랍니다.
감사합니다~^^*
