☆ 스트레스해소에 좋은 식품들!!
그나마 어제 내린 비 덕분에 선선한 날씨에.. 바람도 시원하게 불고..
이래저래 짜증지수가 많이 낮아진듯한 하루입니다 ㅎㅎ
제발 이 날씨가 계속 유지되길 바라는 마음 간절합니다만..
그래도 아직은 8월.. 여전히 여름의 더위가 남아있는 시기이기도 하죠 ㅠㅠ
그리고, 이렇게 날이 더우면.. 짜증지수는 급상승.. 스트레스는 하늘을 찌르게 마련인데요~!!
그래서 오늘은.. 짜증지수를 내려주는..
스트레스를 해소할 수 있는 식품들에 대해 알아보도록 하겠습니다.
여러분도 함께 확인해보시고, 꼭 챙겨드시기 바랄게요^^
그럼 시작합니다!!
◇ 스트레스 해소에 좋은 식품
1. 초콜릿
누가뭐래도 초콜릿.. 그러니까 달다구리한 요녀석은 스트레스 해소에 그만이죠^^
초콜릿을 먹게 되면 스트레스를 유발하는 호르몬 활동이 억제된다고 하는데요..
그 덕분에 스트레스 해소는 물론 긴장완화 효과도 있다고 합니다^^
물론.. 아무리 좋아도 너무 심하게 단 초콜릿 보다는 당분 함유량이 적은 초콜릿으로 적당히 드셔야 겠죠^^??
(초콜릿을 적당히 섭취하게 되면 혈압을 낮춰주는 효과도 있다고 합니다)
2. 등푸른 생선
등푸른 생선..그러니까 고등어, 참치 등의 녀석들에는 오메가3가 많이 포함되어 있습니다.
그리고 오메가3는 심장건강에 좋은 영향을 미치는 영양소인데요,
등푸른생선을 일주일에 2회정도 챙겨 먹으면 아드레날린 수치 유지는 물론
스트레스를 유발하는 호르몬을 조절한다고 하니..
일주일에 한두번은 고기대신 생선을 챙겨드시는 것도 좋겠습니다.
3. 블루베리
블루베리는 항산화물질과 비타민C가 풍부한 식품입니다.
또한 식이섬유가 풍부한 식품으로 건강은 물론 스트레스 해소에도 그만이라고 하죠^^
4. 호두 및 견과류
견과류.. 그중에서도 호두는 그 열량이 가장 낮을 뿐 아니라,
콜레스테롤 수치를 낮춰주며 스트레스 해소의 효과도 보인다고 합니다.
물론, 호두이외에도 다른 여러 견과류들 역시 그러한 효과를 보인다고 하니..
적당량을 꾸준히 섭취하신다면 신체적.. 정신적 건강에 좋겠죠^^??
이 외에도 우유나 아스파라거스 등 역시 스트레스 해소에 좋은 식품이라고 합니다.
헌데 생각해보면.. 식품도 식품이지만.. 결국 중요한 것은 마음을 편히 먹는 것 아닐까 싶습니다.
늘 남과 나를 비교하고.. 스스로를 자책하거나 남탓을 한다면..
아무리 좋은 식품을 먹어도 스트레스해소는 어렵다는 말씀이죠 ㅠㅠ
따라서.. 마음을 가다듬고 조금 느긋해질 수 있는 여러분 되시기 바랍니다.
감사합니다.
이번 한주도 건강하게~!!
화이팅하세요~^^
