◇ 변비에서 탈출하는 생활습관 & 우엉차의 효능!!
사실 여성분들이시라면 누구나 한번쯤 "변비"를 경험해보시지 않았나 싶습니다.
쾌변하지 못한다면 하루를 다소 찜찜하게 시작하는 듯한..
뭐 그렇고 그런 생각들 해보시는 분들.. 의외로 많으실 거에요^^;;;
생활 습관.. 식습관 등에 의해, 의외로 많은 분들께서 변비를 앓고..
그로인해 여러가지 약이나 식품들을 복용하곤 하실 텐데요,
오늘은 쾌변을 돕는, 변비에서 탈출할 수 있는 "생활습관"몇가지 소개해드릴까 합니다.
(그리고 여기에, 변비를 막아준다는 식이섬유의 왕 "우엉"으로 만드는
"우엉차"의 효능도 살짝 곁들이도록 할게요~^^)
◆ 쾌변을 위한 생활습관
1. 화장실은 아침식사 후가 최고!!
뭐 솔직히.. 언제든 쾌변만 할수 있다면, 상관은 없겠습니다만..
변비로 고생하시는 분들이시라면, 그래도 가장 좋은 "쾌변시간"은 아침 식사 후입니다.
식사를 하게 되면 밤새 작아져 있던 위가 팽창되고.. 그와 동시에 대장이 운동이 활발해집니다.
그리고 그 결과가 쾌변으로 이어질 가능성이 높은데요,
만약 "그리 심하지 않은 변비"라면, 아침에 배변하는 습관만으로도 충분히, 쾌변할 수 있으니,
꼭 습관화하시기 바랍니다~^^
2. 식사량을 갑자기 줄이지 마세요!!
아무래도 변비로 고생하다보면, "차라리 적게 먹고 말지"하는 마음에
식사량을 줄이고 싶은 마음이 들게 마련이죠.
하지만, 식사량을 줄인다면 오히려 역효과가 발생할 수 있기 때문에, 절대 그러시면 안됩니다!!
서서히, 조금정도는 줄여도 되지만, 그래도 되도록이면, 변비때문에 식사량을 줄이시지는 마세요~*
3. 야채와 과일, 그리고 물을 많이 마시세요!!
야채와 과일에 섬유소가 풍부하다는 사실은 알고 계시죠??
가끔 변비로 고생하시는 분들의 식습관을 보면.. 야채종류.. 과일종류를 잘 안드시는 경우가 많습니다.
좋아하지 않으시더라도, 그래도 조금씩 매일매일 챙겨 드셔야지만 변비를 탈출할 수 있습니다.
또한, 물 역시, 대장 운동을 자극하기 때문에 중요한데요,
자칫 물을 너무 적게 마시게 되면, 대장에서 다 흡수가 되어버려,
변비가 더욱 심해질 수 있으니 이점 주의하세요!!
4. 복부마사지와 운동!!
가장 좋은 것은 걷기.. 산책.. 유산소운동이죠^^
뭐 오래 할 것도 없이 1시간 정도만.. 꾸준히 산책 또는 걷기 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
그리고, 주먹을 쥔 채로 습관적으로 아랫배에 대고 돌려주세요.
의외로 복부마사지도 효과가 좋다는 사실!!
네가지의 쾌변을 위한 생활습관을 소개해드렸습니다.
헌데 사실, 이 중에 가장 중요한 건 3번.. 야채, 과일, 물 많이 드시는게 아닐까 싶습니다.
(변비로 고생하시는 분들께서 고구마를 드시는 이유가 바로 이것 아닐까요^^??)
그래서 간단하게, 변비에 좋다는 우엉..으로 만든 우엉차의 효능에 대해 이야기해볼게요~^^
◇ 우엉차의 효능
알칼리성인 우엉은, 인스턴트 음식등으로 인해 산성화되어 있는 현대인들의 몸을 중화시켜줍니다.
또한, 뿌리식물의 특성상, 면역력 강화에 도움을 줄 뿐 아니라, 껍질에 들어있는 사포닌 성분이,
혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 것으로 알려져 있는데요,
따라서, 성인병을 고민하고 계시는 분들이시라면, 우엉을 챙겨드시는 것이 좋습니다.
뿐만아니라, 위에서 잠깐 언급했듯이, 식이섬유의 함유량이 여타 채소에 비해
우엉이 상당히 높은 편이기 때문에, 변비해소에도 그만이라는 사실!!
그리고 여기에, 변비를 개선하면 다이어트에도, 그리고 피부미용에도 도움이 된다는 사실 알고 계시죠^^??
(이미지 출처 "미미박스" → http://www.memebox.com/page/5395?source=1019)
하지만, 솔직히 반찬으로 잘 안먹게 되는 녀석이 바로 이 "우엉"이라는 녀석입니다.
그래서 저같은 경우에는 정말 1년에 한두번 먹으면 많이 먹는 녀석이.. 바로 요녀석인데요;;
얼마전 우엉을 "차"로 만들어 먹는 것이 인기를 타고 난 이후, 우엉차를 챙겨먹어 버릇하기 시작했습니다^^
의외로 맛이 진하지 않고, 은은하니.. 향도 괜찮고..
거기다 변비, 피부미용에도 좋을 뿐 아니라 다이어트효과도 있다고 하니..
안먹고 배길 수가 없더라구요 ㅎㅎ
여러분들도 혹시 변비로 고생하고 계시다면..
아니면 다이어트..를 위해 달리고 계시다면..
위에서 알려드린 생활습관도 지키시고.. 또 우엉차도 자주 우려내서 드시기 바랄게요^^
감사합니다~*
*우엉차 직접 만들기!!
1. 흙이 묻은 우엉을 사오세요(흙이 묻어있는 것이 좋습니다)
2. 채를 쳐서 햇볕이 잘 드는 곳에서 한나절 정도를 말려 주세요.
3. 후라이팬에 그냥 볶되, 연기가 나기 전까지만 볶으시면 됩니다.(기름 넣지 마세요)
4. 잘 볶은 우엉을 물이 끓을때 넣고 5분 정도 지난 후에 마시면 됩니다.
(직접 만든 우엉차는 밀폐용기에 넣은 채 한달 가량 실온에서 보관이 가능합니다)
