사실 현대인들의 생활에 있어서 커피나 녹차, 홍차, 콜라, 초콜릿 등은,
빼놓으려야 빼놓을 수 없는 식품이지요^^
그리고 이 식품들 속에는 "카페인"이라는 녀석이 함유되어 있는데요,
일반적으로 이 카페인은, "엄청 많이" 먹지 않는 한,
우리 몸에 크게 해로운 성분은 아니라고 합니다.
그런데 솔직히.. 요즘 직딩들.. 수험생들 보면..
뭐.. 커피에 초콜릿, 자양강장음료, 아이스크림, 콜라등등등..
은근히 꽤 많은 양의 "카페인 함유 식품"을 폭풍 흡입하지 않나 싶습니다.
저만하더라도 커피는 늘 하루 서너잔씩 마시고, 녹차도 한잔정도..
그리고 초콜릿은 시시때때로(응?) 찾아먹곤 하니 말이죠^^;;
그래서 오늘은, 바로 이 "카페인"의 효능, 그리고 부작용에 대해 알아볼까 합니다.
☆ 카페인 그 효능은??
1. 각성작용을 합니다.
카페인은, 각성작용..
그러니까 잠이 올때 그 잠을 쫒아내주는, 그런 역할을 바로 "각성작용"이라고 하는데요.
물론, 카페인에 이미 내성이 생기신 분들에게는 크게 작용하지 않는 경우도 있으니,
반드시 그 양을 조절해서 섭취하시는 것이 여러모로 좋다는 사실!!
2. 신진대사를 활성화시킵니다.
뭐 솔직히 커피나 초콜릿 같은 것들 먹고 나면, 에너지가 다시 생기는 느낌도 들고..
또 기분도 좋아지고 그러는데요~
이것 역시 "카페인"의 효과중 하나라고 합니다.
카페인은, 체내의 중성지방과 글리코겐을 자극하여, 에너지를 채워주는 역할을 하지요.
3. 혈당조절과 이뇨작용을 합니다.
카페인은 인슐린의 분비를 촉진하며 혈당을 조절하는 역할을 합니다.
뿐만아니라, 체내 노폐물을 제거하는 이뇨작용에도 큰 영향을 주지요.
물론, 피로하거나 너무 졸리지만, 그래도 해야 할 일이 많은 경우라면 당연히,
카페인을 섭취하는 것이 큰 도움이 되기는 합니다.
하지만, 아무리 그래도 카페인이 반드시 좋은 역할만 하는 것은 아니겠죠??
과하게 복용하신다면, 여러가지 부작용을 가져온다고 하니 말입니다.
☆카페인을 너무 과하게 섭취하면 이런 부작용이??
카페인을 과하게 복용할 경우, 두근거림, 속쓰림, 수면장애, 위장장애, 무기질부족 등의
부작용을 야기할수 있습니다.
특히, 심장이 두근거리는 현상과, 무기질 부족 등은,
또다른 질병으로 이어질수 있으니 조심하실 필요가 있습니다.
그리고 속이 약한 분들 역시, 위에 염증이 생길수 있으니, 적당량만 섭취하시는게 좋겠습니다.
어쩔 수 없는 상황이 아니라면, 되도록이면 과하지 않게!!
아무리 맛있어도 초콜릿도 적당히, 커피도 적당히 드시기 바랍니다.
적당한 카페인 섭취로 건강한 생활 영위하세요.
감사합니다.
