암 예방을 위한 생활 습관 알아보기
성인 3명중 한명이 암에 걸린다는 사실은 통계조사 만으로도 알 수 있을 정도로, 현대의 "암 발병률"은 급격히 증가하고 있습니다.
암은 종류도 다양하고, 그 원인도 상당히 다양하기 때문에, 100% 예방하기는 참 어려운 일인데요, 그럼에도 불구하고 점점 증가하는 암 발병률은 사람들을 불안에 떨게 하기 충분하지요.
물론, 치료법도 있고, 그리 치명적이지 않은 암도 존재하긴 합니다만 그러나 아무리 그렇다 하더라도 "암"은 "암"이기에 사람들에게 두려움의 대상이 될 수밖에 없습니다.
그래서 오늘은, 암을 예방하기 위해 알아야 할 생활 습관에 대해 이야기해보겠습니다.
★ 암을 발생시키는 원인으로 꼽히는 것들은??
암을 예방하는 습관을 이야기하기에 앞서, 암이 발생하는 그 원인으로 가장 손꼽히는 몇가지를
설명해드릴까 합니다.
우선, 암발생 원인으로 가장 손꼽히는 것은 "흡연"과 "식습관 문제"입니다.
그 외에 감염이라든가, 음주, 유전, 환경문제 등도 해당되긴 합니다만, 어쨋든 가장 문제가 되는 것은
흡연과 식습관의 변화인 셈입니다.
(서구식으로 식습관이 바뀌면서 위암 발병률이 높아지고 있다는 사실만 보아도 알수 있는 부분입니다)
그렇다면, 원인이 나왔으니 그에 대한 나름의 해법도 예상해볼까요??
☆ 암을 예방하는 좋은 습관
1. 금연
흡연이 암발생의 주요 원인으로 꼽혔으니, 당연히 금연이 가장 좋은 습관일 수밖에 없겠죠.
물론 금연은 결코 쉬운일이 아닙니다. (오죽하면 담배를 끊는 사람을 독하다고까지 표현할까요)
하지만 담배에는 니코틴은 물론 69가지의 발암물질 및 4천여가지의 화학물질이 포함되어 있기 때문에,
다양한 암 발생의 주범이 될수밖에 없다는 사실도 간과하시면 안되겠습니다.
물론, 암 뿐 아니라 뇌혈관 질환이나 천식등을 유발하는 원인이기도 합니다.
2. 스트레스 해소
만병의 근원은 스트레스라고 해도 과언이 아닌 현대입니다.
워낙 복잡하고 빠른 세상을 살아가는 현대인들이 피해가기 어려운 것이 바로 이 "스트레스"인데요, 스트레스 역시
암 발생의 원인중에 하나입니다.
따라서, 자신만의 스트레스 해소법 한두개 정도는 갖고 계시는게 좋겠습니다.
3. 신선한 야채, 과일 섭취
식습관역시 암 발생 원인으로 손꼽히는데요, 특히 서구식으로 변해가는 우리의 식습관은 "암발생가능성"을 더욱
높여주고 있습니다.
현대 식습관에 빠지지 않는 부분이 바로 육류 가공품 아닐까 생각합니다.
그리고 바로 그 가공품 속에 들어있는 방부제나 색소 등이 바로 발암물질로 작용할 가능성이 상당히 높다고
알려져 있습니다.
따라서 이러한 가공품의 섭취를 줄이고, 그 대신 항산화성분이 풍부한 야채와 과일을 충분히 섭취해주시는것이
좋겠습니다.
(항산화성분은 정상세포가 암세포로 바뀌지 않도록 저지하는 역할을 합니다)
점점 수명이 길어지는 현대 사회에서, 이러한 습관을 지켜주는 것 만으로도 건강한 노후를 보장받으실 가능성이 높아지는 셈입니다.
물론 지키기 어려운 것도 분명 존재합니다만, 그래도 조금씩이라도 변화하려는 노력이 반드시 필요하다는 사실 알아두셨으면 좋겠습니다.
나 자신만이 아닌, 가족을 위해, 주변 사람들을 위해 건강관리 꼭 하세요^^
감사합니다.
