감기몸살에 좋은 음식
요즘 독감환자가 상당히 많다고 합니다.
뭐 솔직히 저 역시도 벌써 열흘 넘게 감기로 고생하고 있기도 하구요 ㅠㅠ
이상하게도 감기가 점점 "독해지는"느낌이 드는데요, 이거 저만 그런거 아니죠ㅠㅠ??
그래서 오늘은 "감기"에 대한 포스팅을 해볼까 합니다^^
◇ 감기의 증상??
여러분은 이번 감기에 어떤 증상으로 고통받고 계신가요??
저는 일단 열이 나고, 온몸을 누가 두들겨 팬듯한 느낌이 드는..
어마어마한 근육통에 시달리고 있습니다.
그리고 여기에 목소리가 안나오면서,상당한 두통과,
동시에 한기를 심하게 느끼고 몸이 으슬으슬 떨리는데요,
이게 딱, "감기의 증상"과 일치한다고 합니다.
여러분의 상태도 이러한지 확인해보세요^^;
(목이 약한 분은 목감기, 코가 약한 분은 코감기로 시작되었을 겁니다)
◆ 감기 초기에 대처하려면??
일단 감기로 고생할때 많은 분들이 한결같이 "쉬어라"라고 말씀하셨습니다.
헌데 저같은 경우에는 쉴수 있는 상황도 아니었고, 더군다나 잠이 많은 스타일도 아니다보니,
제대로 지키지 못해서.. 아직까지도 고생을 하고 있는 중입니다 ㅠㅠ
어쨋거나 중요한 건, 휴식입니다.
그리고 여기에 필수 영양소, 비타민C 섭취도 필요하겠죠^^
집안 온도는 바깥과 너무 차이가 나지 않는 한도 내에서 따뜻하게 유지하는 것이 좋으며,
습도도 50%내외로 유지하는 것이 호흡기 질환을 예방하는데 좋습니다.
찬바람을 쐬지 않고, 따뜻한 차를 자주 마셔주는게 좋습니다.
◆ 감기에 좋은 음식
1. 배추
배추에는 비타민C가 많이 포함되어 있어서, 면역력 강화와 부족한 영양소 보충에 도움을 줍니다.
또한 비타민A가 많이 들어있어서 철분과 칼슘, 식이섬유 섭취에 좋습니다.
그리고 배춧잎으로 국을 끓여 드시면 감기증상 완화에 도움이 된다고 합니다.
(아미노산성분이 나온다고 하네요^^)
2. 귤
귤이 감기에 좋다는 사실은 아실 겁니다.
비타민C가 풍부한 과일이기 때문에, 특히 감기 "예방"에 도움이 많이 됩니다.
3. 생강
몸을 따뜻하게 해주는 역할을 하기 때문에, 꿀에 재워두고 수시로 복용하시는게 좋습니다.
4. 배
제가 어릴적에 목감기로 고생하면 어머니께서 늘 배의 속을 파서 꿀 등을 넣어 삶아 주셨습니다.
배에는 열을 내려주는 성분이 포함되어 있어서, 열이나 오한이 있는 감기몸살에 좋다고 합니다.
또한 가래를 삭혀주는 효과도 높고, 소화효소가 다량 포함되어 있어서 식욕을 돋운다고 하네요.
5. 콩나물
비타민 C가 풍부하게 들어있어서 감기예방은 물론, 면역력 증강에도 도움을 줍니다.
또한 아스파라긴산이 신진대사를 촉진하며, 미네랄과 비타민이 다량 함유되어 피로회복에 좋다고 합니다.
6. 늙은 호박
늙은호박은 가래제거 및 해열작용을 합니다.
또한 비타민 C가 풍부하여 면역력 증강과 감기 예방에 효과적입니다.
7. 감
사과의 10배 이상되는 비타민 C를 함유하고 있습니다.
따라서 피로회복과 감기예방은 물론, 감에 들어 있는 탄닌성분이
박테리아 독소를 해독하며 혈압을 낮춰줍니다.
감기에 좋은 음식 일곱가지를 알아보았습니다.
이중에는 실제로 제가 잘 알고, 종종 먹는 음식도 몇가지 있으며, 처음 알게 된 것도 있습니다.
(늙은호박은 진짜 몰랐습니다 ㅎㅎ;;)
감기로 고생하시는 분들이라면, 요 일곱가지 음식들로 요리를 해 드시고, 푹 쉬시면서 감기를 물리치세요^^
그리고 감기에 걸리지 않은 분들이시라면, 감기 예방에 좋은 음식들 드시고 면역력을 높여
감기따위 접근도 못하게 막아버리세요^^
새로운 한주도 건강하고 즐겁게 보내시길 기원합니다.
감사합니다^^*
