탈모 예방 및 재발방지를 위한 방법
최근, 한 방송에서 여성들이 결혼을 기피하는 남자 1위가 "탈모인"이라는 조사결과를 보았습니다.
사실 저희 사촌오빠의 경우에도 좀 심한 탈모로 인해, 30대 중반을 달리는 지금까지도
제대로 여자를 만나지 못하고 있습니다.
그리고, 그 외에 제 친구 중에도 탈모때문에 걱정하는 친구들이 꽤 여럿 있습니다.
(그나마 이 친구들은 저희 사촌오빠만큼 심한 정도는 아니지만요;;)
심지어 제 친구들중 여자친구들 중에도 탈모로 고생하는 친구가 있는데요,
그래서 오늘은, "탈모 예방과 재발 방지"에 대한 이야기를 해볼까 합니다.
▶ 탈모의 원인!?!?
사실 탈모의 원인은 참 다양한 것으로 알려져 있습니다.
가장 일반적으로, 많은 분들이 알고 있는 "유전요인"은 물론이지만,
저는 유전만큼이나 "스트레스"도 큰 원인으로 작용한다고 생각합니다.
실제로 제 친구들중 탈모로 고생하는 몇몇 친구들은 "스트레스"를 과하게 받아서
"원형탈모"로 고생하고 있기 때문입니다.
뭐 그 외에도 체질적인 영향도 있고, 또 "심장"이 약해서 혈액순환이 "머리"까지
잘 안되는 경우 탈모가 발생한다는 이야기도 있는데요,
어쨋거나 중요한 것은 그 원인이 사람마다 각각 다르다는 겁니다.
그래서 전문적인 탈모 치료는 그 사람의 체질에 맞춰 진행되는 것이기도 하구요.
(실제로 탈모치료를 전문으로 하는 한의원은 거의 대부분이 체질에 따라 치료를 진행합니다.)
그리고 그렇기 때문에 일반적으로 이야기하는 "탈모에 좋은 방법/식품"이 모든 사람에게
다 맞는다는 보장도 없는 것입니다.
어디까지나 아주 기본적인 생활습관을 바꿔주는 것으로 탈모의 가능성을 줄여줄수 있다 뿐인데요,
그래서, 가장 기본적이고 당연한 "탈모 예방과 재발방지를 위한 습관"에 대해 알려드릴까 합니다.
(확실히 원인을 분석하고 치료를 하기 위해서는 어디까지나 "1:1상담"과 "치료"가 병행되어야 함을 잊지 마세요)
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▷ 탈모예방 및 재발 방지 습관
1. 올바른 식습관 & 영양공급 충분히!!
사실 가장 근본적인것은 영양 불균형 또는 영양상태 불량입니다.
"몸"의 입장에서 사실 피부나 손끝, 두피, 모발등은 심장등의 중요한 장기에 비해
"덜 중요한"부분이며, 그렇기 때문에 영양상태가 좋지 않거나 일정 영양소가 부족한 경우라면,
당연히 "덜 중요한 곳"에는 영양분을 보내지 않는 것입니다.
그리고 그 결과는 사람마다 다른, "피부문제", "탈모", "손톱이 약해지는 상황"의
다양한 결과로 이어지게 됩니다.
주로, 급격한 다이어트를 진행하는 분들에게서 발견되기 쉬운 문제이니,
너무 급격한 다이어트는 피하시는 것을 추천합니다.
또한 체질에 맞는 식습관 역시 중요한데요, 체질상 맞지 않는 음식을 섭취할 경우,
오히려 부정적인 영향을 받으실 수 있습니다.
물론, 인스턴트음식, 패스트푸드음식 역시 당연히 좋지 않겠죠??
2. 충분한 수면은 필수!!
우리가 낮에 활동을 하면, 혈액은 열심히 온몸을 돌아다닙니다.
숨을 쉬게 해주고 심장을 뛰게 해주며, 뇌를 그리고 근육을 위해 열심히 일합니다.
헌데, 밤이 되면 혈액은, 조금 덜 중요한 부분을 위해 열심히 일을 하게 되는데요,
특히 10시에서 2시 사이에 숙면을 취해주는 것이 두피, 모발, 피부조직의 건강을 위해 중요합니다.
건강한 모발, 찰랑거리는 윤기있는 머릿결을 위해서는
11시~12시 이전에 잠자리에 드시는 것이 좋습니다.
3. 운동도 꾸준히!!
기본적으로 하루 30분가량은 운동을 해주는 것이 좋습니다.
일상생활을 통해 몸의 아래로 몰리는 혈액을 다시 순환시키기 위해,
하체 위주의 전신운동(절, 요가, 스쿼드)을 반드시 해야하며,
더불어 목과 어깨의 뭉친 근육을 풀기 위한 스트레칭을 하는 것도 좋습니다.
4. 스트레스를 관리하자!!
사실 현대인과 스트레스는 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다.
따라서, 이 스트레스를 관리해주지 않는다면, 결국 혈액순환장애를 초래하게 되는데요,
혈액순환장애로 인해 "탈모"등 각종 문제가 발생한다는 사실도 기억하셔야 겠습니다.
그리고, 스트레스를 많이 받아 불면증에 시달리시는 분들이 많다는 점 역시,
2번 항목에서 말씀드린 "충분한 수면"을 방해할 요인이 된다는 점에서
탈모에 좋지 못한 영향을 미치는 것입니다.
5. 체질에 맞는 헤어제품 사용!!
사실 피부트러블이 있으신 분들의 경우(저 역시 그렇습니다)
자신에게 맞는 화장품을 사용해야 하는데요, 두피 역시 마찬가지입니다.
두피도 피부이기 때문에, 자신에게 맞는 "궁합이 좋은" 헤어제품을 사용해야 하는 것은
당연한 이야기이지요.
체질을 확인하고, 그에 맞는 제품을 사용할수 있도록 하셔야 겠습니다.
6. 정기적인 건강진단, 그리고 두피체크도 잊지마세요!!
위에서 이야기해드렸듯이, 탈모의 원인은 다양합니다. 그리고 탈모로부터 탈출하는 방법 역시
다양할 수밖에 없지요.
따라서, 우리가 건강검진을 받듯이, 두피 역시 간간히 확인을 해주실 필요가 있습니다.
특히 유전적인 요인때문에 걱정하고 계신 분, 그리고 스트레스를 과하게 받고 계신 분,
불규칙적인 생활로 인해 영양상태가 고르지 못한 분 등은 특히나 더 신경을 쓰셔야겠습니다.
탈모는 "치료불가능한 병"이 아닙니다.
조금만 더 관리해주고 조금만 더 신경써준다면, 충분히 헤쳐나갈수 있다는 사실을 기억하셔야 겠습니다.
자그마한 생활습관의 변화가 삶에 큰 변화를 가져다줄 것임을 잊지 마세요!!
자신감을 가지고 당당하게, 자신의 삶을 개척해나가시길 기원합니다!!
감사합니다.
