다이어트는 많은 사람들의 숙명이 되어버린지 오래입니다.
사실상, 먹고 싶은 음식을 못먹고, 살을 빼야 한다는 강박관념에 사로잡히다보면,
오히려 스트레스가 늘어나고, 그로인해 폭식을 하게 되는 경우도 종종 만나볼 수 있는데요,
이것은 사실 안먹고 살을 빼려고 하는 것에서 기인한 경우가 대부분입니다.
다이어트도 먹으면서 운동을 함께 해야 성공할 수 있다는 사실을 알고 계실 것입니다.
그래서 오늘은, 다이어트에 좋은, 지방분해 식품 여섯가지를 소개해볼까 합니다^^
지방분해식품 best 6
1. 녹차
녹차에는 EGCG성분이 포함되어있는데요, 이 성분이 우리몸의 신진대사를 원활하게
해줍니다.
녹차도, 녹차 가루도 둘다 지방분해에 효과를 가져옵니다.
2. 베리
요즘 블루베리, 아사이베리, 라즈베리 등의 다양한 베리들이 인기를 끌고 주목을
받고 있습니다.
이러한 베리종류에는 식이섬유와 수분이 풍부하게 포함되어 있는데요,
이 성분은 포만감을 오래 지속시키기 때문에, 식욕 억제와 항산화효과가 큽니다.
그리고 그 결과 다이어트는 물론이고, 몸의 노화도 예방해줍니다.
3. 식초
식초는 일단 칼로리는 없지만 요리에 넣으면 그 맛을 더해줍니다.
지방분해 효과가 있기 때문에 다이어트 식품으로 꽤 많은 분들이 선호하는 식품입니다.
4. 고구마
식이섬유가 풍부하여 소화가 잘되는 식품으로 이미 고구마는 다이어트에
최적화되어 있는 식품입니다.
고구마에 포함된 식이섬유는 장에 있는 콜레스테롤과 지방을 끌어안고 함께
몸 밖으로 배출되는데요, 그렇기 때문에 다이어트 효과가 상당히 큰 것으로
알려져 있습니다.
고구마의 칼로리는 100g당 130칼로리입니다만 GI지수가 낮기 때문에
다이어트에 그만입니다.
5. 견과류
단백질과 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있는 식품입니다.
다이어트에 좋은 불포화 지방산을 풍부하게 함유하고 있습니다.
불포화 지방산은 혈관을 깨끗하게 만들고 식욕을 억제하는 효과가 있는데요,
이러한 여러가지 효능은 다이어트는 물론이고 당뇨나 심장병에도 좋다고 알려져 있습니다.
6. 커피
혈관을 수축시켜 혈압을 높이기 때문에, 커피를 마시게 되면 신진대사가 활발해집니다.
또한 커피에 들어있는 카페인은 에너지 소비량을 높여주기 때문에,
커피를 복용한 후 운동을 하게 되면, 지방이 잘 연소되고
또 근육 생성에 도움을 받을 수 있습니다.
칼로리도 낮으며, 쓴 맛이 식욕을 억제해준다는 장점이 있습니다
(단 설탕과 프림을 섞으시면 안되겠죠^^??)
위에서 총 여섯가지의 지방분해식품, 다이어트 식품에 대해 알아보았습니다^^
사실, 약으로 다이어트를 하기도 하고, 운동으로 다이어트를 하기도 합니다만,
그 모든 것들은 바로 이 "식이요법"과 병행되어야 한다고 생각합니다.
다이어트는 실로 괴로운 일이기에, 한번 할때 제대로, 최대한의 효과를 뽑아내시는 것이 중요합니다.
개인적인 관리와 함께, 식이요법을 병행하신다면, 건강한 다이어트에 성공하실 수 있으십니다.
하지만 사실 다이어트나 식이요법에 대한 제대로된 정보를 얻는데에는 한계가 많기 때문에, 좀더 전문적이고 정확한 정보를 찾아내시는 것이 다이어트 성공의 지름길이 아닐까 생각합니다.
[추천]잠도 자고 살도 빠지는 수면다이어트!! 수앤슬림에서~^^*
2014년 새해, 많은 분들이 결심하시는 것이 바로 다이어트일텐데요^^
성공적인 건강 다이어트로 아름다운 몸매를 되찾으시길 기원합니다^^
