사람 미치게 만드는, 공공의 적 변비!!
참 많은 사람들이 변비 때문에 고생하고 있습니다.
하지만 매번 약을 사먹는다면, 어느새 우리 몸이 그 약에 적응해버리고, 그래서 그 약도 잘 안듣게 되어버리죠;;
게다가, 정말 변비가 심하신 분들은 그마저도 효과가 없다고 하시더군요;;
그래서 오늘은, 변비에 좋은 여섯가지 식품을 소개해드릴까 합니다^^
변비에 좋은 음식 하나, 검은깨 현미죽
딱 한마디로, 검은깨 현미죽이 해주는 역할을 표현하자면, "장을 매끄럽게 해준다"입니다. 변비가 며칠동안 지속되었다면, 바로이 검은깨 현미죽을 드시면 좋은 효과를 보실 수 있답니다^^
검은깨에는 소화효소가 많이 들어있고 지방질이 풍부해서 위장을 매끄럽게 하는 작용을 합니다.
그리고, 현미의 쌀겨층에는 식물성 섬유가 많아서 장의 연동운동을 도와주지요.
경련성 변비로 고생하시는 분들께 이 검은깨 현미죽을 추천합니다^^
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검은깨 현미죽 만드는 방법 ① 일단, 검은깨와 현미를 1:1 비율로 준비해주세요. 그리고 잣과 소금을 조금 준비합니다. ② 검은깨를 물에 깨끗이 씻어서 잘 일어 건진 후, 프라이팬에 재빠르게 볶아줍니다. ③ 현미는 물에 여러번 씻은 후 30분간 불려주세요. ④ 믹서에 볶은 검은깨와 불린 현미를 넣고 물과 함께 곱게 갈아주세요. ⑤ 검은깨와 현미가 곱게 갈아지면 체에 받쳐서 그 즙만 받습니다. ⑥ 그 즙을 냄비에 넣어 중불에서 서서히 끓여주세요. ⑦ 죽이 잘 퍼지면 소금으로 간을 하시고, 그 위에 잣을 띄워서 드시면 좋습니다.
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변비에 좋은 음식 둘, 사과
사과에는 펙틴이라는 식물성 섬유가 풍부하게 들어있습니다. 그리고 이 펙틴은 장을 튼튼하게 만들어주지요.
그래서 사과를 많이 먹으면 변비와 설사에 모두 탁월한 효능을 보인답니다.
그리고 사실 이 펙틴 성분은 과육보다는 껍질에 더 많이 들어 있기 때문에, 사과를 껍질째 깨끗이 씻어서 드시는 것이 가장 좋습니다.
또한, 저녘보다는 아침에 드시는 것이 더욱 효과적입니다.
변비에 좋은 음식 셋, 삼백초 와인
삼백초에 포도주를 부어 담근 이 삼백초 와인은, 식욕증진제로 유명합니다.
그리고 변비에도 아주 좋은 효과를 가져다 주지요.
삼백초 와인은 상습 변비로 고생하시는 여성분들에게 특히나 효과가 좋습니다.
상습변비는 피부트러블가지 일으키는데, 바로 이 삼백초 와인이 피부트러블을 낫게 해주고, 몸도 따뜻하게 해준답니다.
그러니, 남성분들 보다는 여성분들에게 강력 추천해야 되겠죠??
변비에 좋은 음식 넷, 파
이번에는 노인분들의 변비에 좋은 식품을 말씀 드리겠습니다.
사실 한방에서는 이 변비의 원인에 대해 두가지로 나누어 정의내립니다.
그 두가지는 "실비"와 "허비"라는 것인데요, "실비"는 장이 충실하기 때문에, 그리고 "허비"는 기가 허해서 오는 것을 의미합니다.
[동의보감]에 따르면 "노인의 기가 허하게 되면 진액이 부족하여 변비에 이른다"라고 되어 있습니다.
바로 이 "허비"로 인한 노인성 변비에는 "파"가 좋은데요, 꿀 한숟가락에 파 3뿌리를 넣고 달여서 자주 복용하시면 효과를 보실 수 있습니다.
변비에 좋은 음식 다섯, 감자생즙
감자생즙은 "숙변"을 제거하는 기능을 합니다. 숙변은 고혈압과 냉증, 생리통, 비만의 원인이 되는데요, 따라서 이 숙변을 제거해 주어야 더욱 건강해질 수 있겠죠.
숙변으로 고생하신다면, 감자생즙을 하루 두번, 공복에 드셔보세요.
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감자생즙 만드는 법 ① 한번 먹을 분량으로 생감자 300g을 껍질을 벗기고 싹을 도려내어 한입크기로 잘라 놓습니다. ② 그리고 이것을 믹서에 걸쭉하게 갈아주세요. ③ 그릇에 베보자기를 깔고 그 즙을 짜내어 마시면 됩니다.
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변비에 좋은 음식 여섯, 고구마
고구마가 변비에 좋다는 이야기는 누구나 다 알고 계시죠?? 그런데 어떻게 먹는 것이 가장 효과 적일까요??
고구마는 껍질째 쪄서 드셔도 좋고, 수프를 만들어 드셔도 좋습니다.
사실 고구마에 들어있는 비타민B1, B2, C, 칼륨 성분 중에, 바로 칼륨 성분이 몸에 남아있는 염분을 소변과 함께 배출시켜주는 역할을 합니다.
물론 섬유질이 풍부하여 변비에 도움되는 것은 당연하지요.
특히 껍질에 섬유질이 풍부하기 때문에, 껍질째 드시는 것이 가장 좋습니다.
변비의 원인은 참 다양하다고 합니다. 그 종류 또한 여러가지라고 하구요.
그 다양한 변비에 매번 "약"으로 대처하지 마시고,
좋은 식품들 섭취하시면서 건강한 변비탈출에 성공해야 하지 않을까요??
여러분 모두의 변비제로를 위해, 화이팅입니다^^
