이제 정말 완연한 겨울이 된듯 합니다.
눈이 별로 내리지는 않지만, 그래도 체감온도는 많이 낮아진 상황, 게다가 바람도 많이 부는 겨울 날씨가 본격 시작된듯 한데요~
사실 이런 날씨에는 감기 못지않게 주의해야 하는 것이 바로 "고혈압"아닐까 생각합니다.
그것도 특히, 가족력에 고혈압이 있으신 경우라면 특히 추운 겨울철에 조심하셔야 하구요.
보통 고혈압이라 하면, 잘못된 생활습관과 식습관 때문에 발생하게 마련인데요~
따라서 고혈압을 예방, 고혈압으로부터 건강을 지키기 위해서는 생활 습관과 식습관을 바로잡을 필요가 있습니다.
그래서 오늘은~ 고혈압 관리에 좋은 음식들을 몇가지 정리해봤습니다.
일단, 미역과 다시마 등의 해조류는 적은 염분에 비해 풍부한 칼슘 함유량 덕분에, 동맥경화를 예방하는데 효과적입니다.
또한, 알긴산이라는 섬유질이 혈액 속 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜주기 때문에, 혈관 건강을 지키는데 도움을 주기도 합니다.
그리고, 오메가 3지방산이 풍부한 등푸른 생선들 역시 각종 성인병을 예방해주는 것은 물론~ 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜주기 때문에, 역시 고혈압과 동맥경화등 혈관 건강에 좋은 역할을 합니다.
여기에 또 한가지, 아주 흔해진 과일인 바나나 역시, 풍분한 칼륨 함유량과 더불어 몸 밖으로 나트륨을 배출시키는 역할 덕분에 고혈압을 앓고 있는 분들께 특히 효과적인 과일이라고 할 수 있는데요~^^
이 외에도 비타민과 칼륨, 마그네슘이 풍부한 쑥갓과 비타민, 미네랄이 풍부하여 혈압을 내려주는데 효과적인 당근 역시 고혈압에 좋은 음식이라고 할 수 있겠습니다.
사실상, 서구식 식습관이 보편화되어가는 현대를 살아가는 현대인들에게, 성인병을 비롯한 각종 혈관계 질환은 이제 누구도 피해가기 어려운 것이 현실 아닐까 생각합니다.
건강하게, 오래 살기 위해 웰빙을 추구하는 사람들 역시 그래서 더 많아진 것이 현실이구요.
하지만, 아무리 건강하게 오래 살기 위해 좋은 음식들만 많이 먹는다고 해서 건강할 수 있는 것은 아니죠.
건강한 식습관, 건강한 생활습관을 유지.. 자기 관리를 통해 스트레스를 스스로 극복하고, 스스로 건강을 지킬 수 있어야지 진정한 웰빙이 가능한 것 아닐까요??
추운 겨울, 감기 및 각종 질병들.. 그리고 특히 고혈압을 비롯한 혈관 질환 조심하시기 바랍니다.
감사합니다.
