사람마다 살이 찌는 스타일이 참 다릅니다.
살이 잘 찌는 체질도 있고, 그렇지 않은 체질도 사실상 존재하며, 가장 먼저 살이 찌고 가장 나중에 살이 빠지는 부위 역시 사람마다 의외로 차이가 많이 나는 편인데요~
헌데 따지고 보면 이러한 "살찐 유형"도 "사상체질"과 비슷한 부분이 있지 않나 싶어요.
태양인, 태음인, 소양인, 소음인들을 각각 따져봐도 상체가 튼튼한지 하체가 튼튼한지를 나눠 볼 수 있는 것처럼 말이죠~^^
그리고 이를 더욱 세부적으로 나누어 해석한 "살찐 부위로 확인하는 6가지 비만유형"에 대한 내용이 있기에.. 오늘은 간단하게~ 살찐 부위 별로, 어떤 유형인지 확인할 겸 해서 겸사겸사 챙겨와봤습니다.
함께 확인해보시고, 체질에 따른 맞춤 다이어트~ 시작해보시자구요^^
(*출처는 인사이트입니다)
살찐 부위로 알아보는 6가지 비만유형
1. 서구형 비만
1번의 경우 서구화된 식단으로 인해 발생하는 비만으로 서양사람들 사이에서 많이 나타나는 비만유형입니다.
기본적으로 기름기 많고 달달한 음식을 많이 섭취하게 되는 서양식 식단에 의해 발생하는 비만인데요~
사실상 우리나라 역시 서구화된 식단 덕분에 이러한 비만 유형이 점점 늘어가고 있다고 해요.
허니~ 만약 1번의 서구형 비만 체질이신 분이시라면 고지방 고당분 음식의 섭취를 줄이시고, 더불어 간단한 유산소운동을 병행하시는 것이 좋겠습니다.
2. 스트레스성 위염에 의한 비만
간단하게 이야기하자면, 스트레스로 인해 단 음식 짠 음식, 기름진 음식을 폭식하시는 분들에게 나타날 수 있는 비만 유형이에요.
스트레스를 먹는 것으로 해소하시게 되면, 갑작스럽게 고지방 고당류 고칼로리가 몸 속에 저장되어 버리기 때문에 주로 이러한 비만 형태가 나타나는 것입니다.
허니, 이런 상황에서 가장 신경쓰셔야 하는 것은 결국 "스트레스 해소"임을 기억해주세요.
건강하게 스트레스를 해소 할 수 있는 나름의 방안을 찾아내시는 것이 이러한 비만에서 탈출하는 방법입니다.
3. 글루텐과다형 비만
글루텐이란 곡물 속에 들어있는 복합 단백질 성분인데요~
헌데 사실 이 비만 유형의 경우, 주로 한 자리에 앉아서 일을 하는 사람들에게 많이 나타나는 비만 형태입니다.
그리고, 특히 호르몬과 밀접한 관련이 있는 비만유형이다보니 특히 여성분들에게 주로 나타난다고 하는데요~ 허니, 아무리 앉아서 일을 해야 한다고 해도 중간중간에 스트레칭을 하시는 것이 좋으며 특히, 늦은 시간에 먹는 간식과 술, 담배를 피하셔야 한다는 사실 기억해주세요.
4. 대사성비만
탄수화물을 과하게 섭취해서 나타나는 비만 형태입니다.
즉 탄수화물이 과하게 들어가 남은 탄수화물 자체가 지방으로 전환되어 몸에 쌓이게 되면서 나타나는 비만이라는 것인데요, 이러한 비만 형태는 운동을 통해 해결하시는 것이 중요합니다.
또한, 과도한 탄수화물 섭취로 인해 자칫 변비를 야기할 수 있으므로, 야채와 과일을 꾸준히 섭취하시는 것이 중요합니다.
물론!! 술과 담배를 피하시는 것 역시 잊으시면 안되겠죠??
5. 부종형 비만
아무래도 혈액순환이 잘 안이루어지는 분들에게 나타나기 쉬운 비만형태라고 할 수 있겠습니다.
주로, 임산부 또는 혈액순환장애로 고생하시는 분들께 나타나게 되는데요~
이런 경우에는 꾸준한 유산소운동을 통해 혈액순환을 원활히 하실 필요가 있습니다.
6. 비활동성비만
움직이지 않기 때문에 살이 찌는 유형이 바로 이러한 유형!!
또는 운동을 하지 않다보니 지방이 연소되지 않은채 축척되어 나타나는 비만 유형이라고 하는데요~
이런 경우에는 규칙적인 생활을 하시게 되면 자연스럽게 비만이 해소된다고 하니~
지금부터라도 움직여보시는 것은 어떨까요??
총 여섯가지 종류의 비만 유형에 대해 알아보았습니다.
이들 중에는 운동만 가지고도 충분히 해소되는 것도~ 식단관리가 필요한 것도 있었는데요, 헌데 정말 중요한 것은 자신의 비만 유형이 어떤 이유에서 기인한 것인지 알고, 이를 해소하려고 하는 의지 아닐까 싶어요~^^
저 역시도, 글루텐과다형 비만, 그러니까 너무 앉아서 일을 많이 하고, 간식을 이것저것 먹어댄 덕분에 생겨난 비만이라, 요즘은 꾸준히 운동과 식단관리를 병행하고 있거든요~^^
허니~ 다이어트를 고민하고 계신 분들이시라면~ 자신의 비만 유형이 무엇인지 파악하시는 것이 우선!!
그리고 그 다음에는 그 원인을 제거하기 위한 노력이 뒷받침되어야 겠죠^^??
체질에 맞는 다이어트로 건강한 몸매, 아름다운 몸매 만들어가시기 바랍니다.
감사합니다.
