다이어트와 관련된 용어들.. 아무리 운동을 하고 식단관리를 한다고 해도, 사실 과거에는 잘 모르겠던 단어들, 용어들이 참 많았던 게 사실인데요~ 헌데 요즘은 워낙 인터넷으로 텔레비전으로 정보 습득이 쉬워서 그런지.. 어지간한 용어들은 다 알겠다 싶어요~^^
그리고 그러한 단어들, 용어들 중,
하나가 오늘 이야기해볼 "셀룰라이트"입니다~^^
셀룰라이트하면 사실, "셀룰라이트크림"을 통해 더 잘 알고 계신 분들이 많을 텐데요~
사실상 셀룰라이트라는 것은, 크림으로 없애기 이전에,
그 자체가 생기지 않도록 예방하는 것이 더욱 중요하다고 할 수 있어요~^^
그래서, 오늘은.. 셀룰라이트가 생기는 원인과 예방법에 대해
간단하게 정리해보도록 하겠습니다.
셀룰라이트란??
노폐물과 수분이 지방과 한데 뭉쳐, 혈액순환, 림프 순환을 방해하는 살을 셀룰라이트라고 해요.
주로 허벅지나 엉덩이, 종아리 부위에 울퉁불퉁하고 딱딱하게 분포되어 만져지는 살이 바로 이 셀룰라이트인데요~
사실 처음에는 일부러 눌러야만 보이던 것이, 그대로 방치하게 되면 점점 그 부위가 넓어져서 그냥 바로 눈에 띄게 되니, 되도록 예방하시고, 관리하실 필요가 있는 것이죠.
지방이 많이 모여있는 부위에 주로 셀룰라이트가 생기게 되다보니, 가장 많이 생기는 부분은 아무래도 허벅지와 엉덩이 부위.
하지만 복부나 팔부위에도 생길 수 있으니, 꾸준한 운동으로 관리해주실 필요가 있는데요~
셀룰라이트가 생기게 되면 피부탄력이 떨어지고 살 자체가 울퉁불퉁.. 보기 안좋을 수 있어요~ㅜㅠ
(헌데 사실 셀룰라이트는 비만인 사람들에게만 생기는 것이 아니라, 누구에게나 쉽게 생기는 살인데요, 단, 남성보다는 여성에게 많이 나타난다는 사실!!)
셀룰라이트가 생기는 이유.. 그 원인은??
셀룰라이트는 혈액순환과 밀접한 연관이 있습니다.
다시말해 셀룰라이트는, 혈액순환, 림프순환이 잘 이루어지지 않는 경우에 생기게 된다는 이야기인데요~
따라서 너무 오랜 시간 앉아서 일을 계속하게 되면 엉덩이와 허벅지 부위에 혈액순환이 어려워지게 되며, 그로인해 셀룰라이트가 생길 수 있습니다.
또한, 너무 몸에 딱 맞는 옷을 입는 것 역시, 혈액순환과 림프 순환을 어렵게 하니 역시 주의하셔야 한다는 사실!!
그리고~ 이 외에도 셀룰라이트는 지나치게 스트레스를 받거나 피로한 경우, 너무 단 음식을 많이 먹는 경우에도 생기기 쉽다고 하는데요, 헌데 이노무 셀룰라이트는.. 한번 생기면 잘 없어지지 않으니, 되도록 미리미리~ 원인을 차단하는 것이 중요하다는 것이죠^^
(그 외에도 운동부족, 갑작스런 체중증가, 유전요인, 호르몬 변화 등을 원인으로 합니다)
셀룰라이트를 예방하려면??
아무래도 한번 생긴 셀룰라이트를 없애는 일은 어마어마하게 어려운 일이다보니, 되도록 "예방"그리고 "관리"가 필수라고 할 수 있어요^^
허면, 과연 어떤 방법들을 통해 셀룰라이트를 예방할 수 있을지.. 한번 알아보도록 할까요^^??
1. 충분한 수분섭취
셀룰라이트는 노폐물과 지방, 수분이 모여 형성되는 것인데요~ 따라서 물을 충분히 마셔 주어야 몸 속 노폐물을 배출할 수 있다는 사실!!
허니, 되도록 충분한 양의 물을 수시로 마셔주시는 것이 중요하겠습니다.
2. 마사지를 자주
아무래도 여자들의 경우 몸에 근육이 부족하다보니 혈액순환이 잘 안되고 그로인해 쉽게 다리가 붓고 셀룰라이트가 생기게 되는데요~ 따라서 수시로 마사지를 해주면서 혈액순환을 돕는 것이 좋습니다.
3. 꾸준한 운동
2번의 마사지와 마찬가지로 꾸준하게, 조금씩이라도 스트레칭 등의 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
4. 스트레스해소법
스트레스를 사실 안받는 것이 가장 좋겠지만, 안받을 수야 없는 노릇이니 결국, 스트레스를 해소할 수 있는 자신만의 건전한 방법을 찾는 것이 중요하겠죠^^??
(하지만 먹는 것으로 스트레스를 해소하는 것은 오히려 장기적으로 보면 다이어트와 건강에 안좋을 수 있으니 선택하지 말아주세요^^;;)
5. 야채와 과일 섭취
풍부한 비타민과 무기질을 함유하고 있는 각종 야채와 과일을 챙겨 드시는 것 역시 중요한데요~
하지만, 지나치게 많이 드시게 되면 오히려 살이 찔 수 있으니 적당량을 조금씩 꾸준히 드시는 것을 추천합니다^^
6. 금주, 금연
사실상 다이어트에도, 건강에도 금주, 금연은 가장 우선시 되는 항목이 아닐까 싶어요~
술과 안주를 먹는 것은 당연히 몸매 관리에 도움이 되지 않으며, 흡연의 경우 혈액순환을 방해하기 때문에 역시 좋지 않다는 사실!!
