선선해진 날씨, 아침 또는 저녁 산책, 조깅이 가장 잘어울리는 시기가 바로 지금이죠^^
저 역시도 오래간만에 다시 아침 산책을 시작할까 하는 생각에, 오늘 아침 6시, 귀에 이어폰을 꽂은 채 집 근처 공원으로 뛰쳐나갔습니다 ㅎㅎ
그리고 사실은, 산책을 할 계획이었는데요, 근데 이게 선선한 바람과 맑은 공기가 저절로 "조깅"을 하고 싶은 마음을 불러일으키드러구요~^^
그래서 간만에 한시간 반, 조깅을 하고 들어왔네요~^^
아침에 하는 조깅..
아침조깅.. 그 효과는??
아침 조깅은 꾸준히 이어간다면 체중감량은 물론, 관절염, 당뇨, 우울증 등에도 효과적이라고 해요~^^
그리고 무엇보다, 아침을 남들보다 일찍 시작한다는 생각이 들어서인지, 뭔가 더 뿌듯한 기분이 들기도 하는데요~
헌데 저는 사실 다른 건 다 떠나서, 스트레스 해소가 된다는 점이 가장 마음에 들더군요 ㅎㅎ
또한 아침 조깅은 잠들어있던 몸을 깨워주는 역할을 하고, 근육과 혈관에 산소를 많이 공급, 한층 머리가 맑고 몸이 가벼워지는 기분을 경험할 수 있게 한다고 해요^^
(허니 아침에 몽롱~한 기분때문에 못견디시는 분들이시라면 짧게라도 아침조깅을 시작해보시면 좋겠죠^^)
아침조깅.
어떻게 하는 것이 가장 효과적인가요??
아침조깅은 사실 공복상태에서 하시는 것이 가장 좋다고 해요^^
저 역시도 물 한잔 딱 마시고~ 공원을 한바퀴 돌았는데요, 실제로 공복 상태로 물 한잔 마시고 시작하는 조깅이 가장 효과적이라고 해요^^
그리고 아침조깅을 할 때의 자세 역시 아주 중요하다고 할 수 있겠는데요..
허리와 상체를 쭉 편 상태에서 가볍게 달리셔야지, 기운없다고 축 쳐진 상태로, 몸을 굽힌채 달리시는 것은 오히려 역효과를 불러일으킬 수 있으니 주의하셔야 겠습니다.
그리고!! 아침조깅 이후에는 가벼운 아침 식사로 탄수화물과 비타민 섭취가 가능한 식단을 선택하시는 것이 좋겠죠^^??
(저는 오늘도 역시~ 밤호박 반쪽과 우유 한잔, 그리고 여기에 사과 1/4쪽을 먹었네요^^)
사실 저는 예전에는 저녁산책을 일주일에 두번 정도 꾸준히 해왔었는데요, 개인적인 생각으로는 아침에 가볍게 달리는 것이 더 개운하고 효과가 좋은 듯 싶어요~^^
특히, 몽롱한 정신을 맑게 깨워주는 것도 그렇고, 무엇보다 맑은 공기를 마시며 음악을 들으며 달리는 그 시간이, 참 소중하더라구요~^^*
그리고 여기에 한가지 더~!!
솔직히 저녁에 나가면 사람들이 참 많은데, 아침 6시에는 생각보다 사람이 많지 않아서 좋더라구요 ㅎㅎ (제가 원래 사람 많은 곳을 못견디는 편이라 ㅋㅋ)
헌데 사실, 아침이든 저녁이든, 꾸준하게 건강을 위해 산책, 조깅을 하는 것 자체 만으로도..
충분히 건강관리를 제대로 하고 있는 것이니, 무엇이 더 좋고 나쁘고를 따지기 보다는, 모두들 "나에게 맞는 운동법"을 선택하셔서.. 건강도 챙기시고 몸매 관리도 꾸준히 이어가시는 것이 좋겠죠??
감사합니다^^
